Définition
Étymologie du terme Sophrologie (en grec ancien):
Sôs : harmonieux – Phren : esprit- Logos : science.
Soit « l’étude de l’harmonisation de la conscience ».
La sophrologie repose sur la conscience de soi.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, exclusivement verbale et non tactile.
Elle emploie un ensemble de techniques qui agissent à la fois sur le corps et sur le mental, afin d’atteindre un état de bien-être.
Elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et d’imagerie mentale (ou visualisation).
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Cette méthode, principalement basée sur l’hypnose, était utilisée en milieu hospitalier. Elle permettait aux patients de prendre conscience de leurs états et de les rendre acteurs dans leurs traitements.
Dans les années 70, d’autres techniques telles que la relaxation dynamique, la méditation, la suggestion mentale, le relâchement musculaire, viennent enrichir cette méthode.
C’est ainsi que dans les années 80, la sophrologie sort du milieu médical.
Depuis, la sophrologie s’est développée et son utilisation se retrouve dans de nombreux domaines.
Bienfaits
La sophrologie apporte détente corporelle, mieux-être physique et mental.
Technique de relaxation, elle s’appuie également qui deux principes :
– Être à l’écoute de soi afin de mieux se connaître et ainsi être conscient de ses capacités.
– Se focaliser sur les choses positives et donc adopter une attitude plus positive envers soi.
Elle permet à la personne accompagnée de développer des capacités qui pourront être mobilisées pour améliorer son quotidien, en toute autonomie.
La sophrologie vous apprend à:
. Gérer et surmonter votre stress
. Lâcher-prise et chasser les pensées parasites
. Gérer vos émotions
. Se relaxer et se détendre
. Mieux dormir
. Se préparer mentalement à une épreuve
. Se concentrer
. Accroitre son énergie
. Renforcer la confiance en soi
. Avoir une meilleure connaissance de soi, …
Sa dimension psychocorporelle, interroge le dialogue du corps et de l’esprit, et apporte une réponse pertinente à vos problèmes actuels et aux souffrances contemporaines.
Petit à petit, vous êtes mieux préparé à surmonter les difficultés du quotidien.
Tout public
La sophrologie s’adresse à toute personne qui souhaite apprendre à gérer ses émotions, calmer son stress, développer sa confiance en elle, soulager ses troubles du sommeil, se détendre…
Elle peut se pratiquer à tout âge, enfants, adolescents, adultes, seniors, car elle convient à toutes les conditions physiques.
Voici quelques exemples de besoins auxquels répond la sophrologie:
. Gérer son stress
En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur vos contrariétés, à vous protéger et à mieux gérer vos émotions.
Petit à petit, vous êtes mieux préparé à surmonter votre stress et votre anxiété au quotidien.
. Renforcer la confiance en soi
En vous aidant à prendre conscience de vos ressources personnelles et de vos capacités, la sophrologie est une technique qui aide à renforcer la confiance en soi et à améliorer l’estime de soi.
. Bien vieillir
La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, la baisse d’énergie, …
. Mieux dormir
La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Les exercices de relaxation, de respiration et de visualisation vous aident à bien préparer votre nuit.
